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胸が小さい、張りがない、形が悪いなど、バストに関するなんらかの悩みを持っている方は多いようです。 小さくても、形が悪くても、張りがなくても、病気ではないので生きていく上では支障はありませんが、 できれば、今よりもバストアップして豊胸になりたい！張りをもたせたい！形を良くしたい！などなど、 願望があることでしょう。このサイトではそんな方たちの為に手術以外の方法で豊胸になるための豊胸サプリや、 豊胸術（食事療法、マッサージ、エクササイズ）を紹介します。
バストはどういう仕組みなの？
バストは90%の脂肪組織と10%の乳腺から構成されています。つまりバストの脂肪量が多ければバストも 大きいということになるのです。では、脂肪量はどういう要因で決まるのかと言うと乳腺の発達の程度によって 決まります。と言うことは、バストが小さい人は何らかの原因によって乳腺の発達が妨げられバストアップ できなかったた可能性が大きいということになります。
バストが小さくなる理由
バストの大きさが人によって違うのは、遺伝要素もありますが、以下の原因も考えられます。
思春期から成人期にかけて激しいスポーツや過剰なストレスによって、女性ホルモンのバランスが乱れたり 分泌量が不足すると乳腺の発達が妨げられバストに脂肪が付かず、バストが発育しなくなります。
ダイエットで一緒に胸まで小さくなるのは、脂肪が減るのでごく自然なことなのですが、それが極端なダイエット になると恐ろしいことを引き起こす可能性があります。どういうことかと言うと、 極端なダイエットをすると脳のホルモン中枢にダメージが加わり、エストロゲン（女性ホルモン）の分泌の 指令を出せなくなってしまう場合があるのです。と言うことは、ただでさえ脂肪が減るのに、その上、女性ホルモン の低下による影響が加わり、バストがより小さくなってしまう可能性があると言うことです。極端なダイエットは バストアップどころか、健康上良くないので避けた方が良いでしょう。
豊胸バストアップのためには？
バストアップする為には、女性ホルモンの分泌を促し乳腺の発達を促進する必要があります。乳腺の 発達を促進すればバストに脂肪がつきハリのあるバスト、そして豊胸になるわけです。女性ホルモンの分泌を促す 為にはエクササイズ、マッサージ、食事療法、豊胸サプリ（プエラリアなど）などがありますが、食事療法、 マッサージ、エクササイズは手術と違って即効性はなく、地道に続ける必要があります。できるだけ早くバストアップを目指すのであれば、 豊胸サプリを使い、その補助的な手段として食事療法、マッサージ、エクササイズなどをあわせて行った方が良いでしょう。
では、豊胸サプリは即効性があるのかと言うと、実際はどうしても個人差があるようです。 また、豊胸サプリの中には疑わしいものもあるようです。では、どれを選んだらいいのか？ なかなか難しい問題です。よくある商品紹介のHPに記載されている口コミもの中にはサクラもいると言う話も。 お金に余裕があればいろいろ試してみるということも考えられますが、できれば初めから効果的なものに出会いたい ですよね。
豊胸になるためには、何よりもたんぱく質を摂取する必要がありますが、その他、ビタミン類もあわせて 摂取する必要があります。そして何よりも大事なことはバランスの良い食生活を心がけることです。以下に たんぱく質やビタミン類を含む食品を紹介します。
１．たんぱく質
たんぱく質不足になると、女性ホルモンの分泌が低下し無月経になることもあるので、
できるだけたんぱく質を摂取しましょう！
■たんぱく質を多く含む食品
・豆類・大豆製品・魚介類・鶏肉など
２．ビタミン B1・B2
筋肉のたるみを防ぐ効果。
■ビタミン B1・B2を多く含む食品
・にんにく・ねぎ・にらなど
３．ビタミン A ・ B2 ・カロチン
肌の色やツヤを良くする効果。
■ビタミン A ・ B2 ・カロチンを多く含む食品
・にんじん･ほうれん草・牛乳など
４．ビタミンE
女性ホルモンの分泌を整え張りのあるバストを保つ効果。
■ビタミンEを多く含む食品
・かぼちゃ・大豆・とうもろこしなど
豊胸の為には以下の方法で『天渓』と『だん中』の２つのツボを刺激するとよいでしょう。
１．天渓（乳腺の発育と深く関係しているツボです）
位置 ：バストと胸部の境目、乳房の輪郭線のわきで、乳首の高さに位置し、左右両側。
刺激法：乳房を持ち上げるようにして、親指で内側に向かって押してください。
この刺激法を左右同時に行います。
２．だん中（女性ホルモンの分泌と関係があり、バストアップ、肌を美しくする働きもあります）
位置 ：左右の乳首を結んだ線のちょうど中央。
刺激法：だん中に右手の人差し指と中指をあて、左手の人差し指と中指をその上に重ねて押します。
豊胸になる為には胸部の筋肉（大胸筋）を鍛えることが大切ですが、背筋を鍛えて姿勢を良くする事によって、 バストを美しく見せることも大切です。以下に代表的なエクササイズを紹介します。 尚、ダンベルは重すぎず、エクササイズ中は息は止めないようにして、エクササイズの初めと終わりには ストレッチを行いましょう。
■チェスト・プッシュ
１．手のひらを胸の前で合わせます。
２．そのまま手のひらを押し合わせるように力を入れます。
３．押し合わせたまま、左右にゆっくりと動かしましょう。
注意：背筋を伸ばし姿勢を良くして行いましょう。
■プッシュアップ
１．両膝をついて四つんばいになります。
２．腕の幅を肩幅よりやや広めにセットします。
３．背中と腰はまっすぐにしたままで、胸が床に触れるぐらいまで肘を曲げます。
膝をついて行うと比較的楽に出来きるでしょう。
■プルオーバー
１．仰向けに寝て、膝を立て、両手にダンベルを持って頭の方に伸ばします。
２．腕を伸ばしたままダンベルを胸の上まで持ち上げます。
３．ダンベルを下ろし、１の姿勢に戻ります。伸びをするように行いましょう。
注意：下ろしたダンベルは床に付けないように注意しましょう
■ダンベルフライ
１．仰向けに寝て、両手にダンベルを持って、真横に腕を伸ばして床から少し浮かせます。
２．そのままダンベルを胸の上まで上げます。肘は少し曲げて行いましょう。
注意：下ろしたダンベルは床に付けないように注意しましょう
豊胸バストアップサプリの選ぶポイントとしては、有効成分（プエラリエ等）の含有量をチェックしたり、 安全性を確認することなどが挙げられますが、効果には個人差もありますし、商品もいっぱいあるので、 どの豊胸バストアップサプリを選んだらいいのか選ぶのは難しいものです。となると、やはり人気商品で、 有名雑誌などで取り上げられた実績のあるものを選ぶのがいいのではないでしょうか。 該当するものはいくつかありますが、今回はその中から特にお勧めの豊胸バストアップサプリ『レディーズプエラリア99％』を紹介します。
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